-–убрики

 -÷итатник

∆елатинова€ маска с эффектом ламинировани€ волос - (0)

∆елатинова€ маска с эффектом ламинировани€ волос ∆елатинова€ маска с эффектом ламинировани€ во...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

Ћечим €чмень народными средствами - (5)

Ћечим €чмень народными средствами ячмень - это острое гнойное воспаление волос€ного мешочка ре...

Ќастой фикуса от радикулита, остеохондроза и артрита! - (5)

Ќастой фикуса от радикулита, остеохондроза и артрита! ≈сли вас замучил радикулит, остеохондроз...

ѕольза €год и листьев брусники - (1)

ѕольза €год и листьев брусники ¬ листь€х брусники много биологически активных соединений,...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей: 2677
 омментариев: 5837
Ќаписано: 10565

 омментарии (0)

 ак питатьс€ в осенне-зимний период, чтобы не накопить жир?

—реда, 21 —ент€бр€ 2011 г. 13:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак питатьс€ в осенне-зимний период, чтобы не накопить жир?

tonkya (200x278, 8Kb)

ќрганизм воспринимает осеннюю перестройку, дума€ не о нашей талии, а о своей перспективе - не замерзнуть!  ј значит, запастись жирком, который ос€дет на талии, пр€чась под теплым свитером! “акой уж инстинкт самосохранени€ у организма - метаболизм способствует накоплению этого самого ненавистного жира, ведь необходимо пережить зимний холод. «на€ причины набора веса в осенне-зимний период, мы сможем снизить их вли€ние на нашу фигуру, в частности - на талию. ѕоскольку уменьшаетс€ активность солнечной энергии, то организм откладывает каждую калорию в жировой запас. ѕомочь организму накопить жир, это употребл€ть продукты из быстрорасщепл€емых углеводов. ћороженое или сладка€ газировка - враг номер 1!

ќбилие осенних фруктов тоже помогает накапливатьс€ запасам, так как в этих фруктах много глюкозы. ќказываетс€, от фруктов тоже можно поправитьс€, если их употребл€ть в неограниченном количестве! ¬от п€терка самых калорийных фруктов (ккал/100 г): в банане – 89, винограде – 65, инжире – 49, персике – 46, €блоке – 45. ќпасный тандем дл€ талии - сочетание сладкого и жирного. Ќе отказывайтесь от витаминных фруктов и овощей, просто употребл€йте их в первой половине дн€. «абудьте о конфетах, пирожных, жирных десертах.

ћенее активный образ жизни из-за холодных осенних дождей провоцирует ездить в транспорте, а не ходить пешком. —тарайтесь почаще бывать на свежем воздухе, устраивайте пикники, гул€йте в обеденные перерывы. Ќачните утренние пробежки и купите себе тренажер или орбитрек!

 огда организм замерзает, он дает команду восполнить энергию, котора€ была потрачена на поддержание нормальной температуры тела. ¬от поэтому у нас и усиливаетс€ аппетит. √ор€чий сладкий чай со свежим пирожком - враг номер 2! „тобы согретьс€, нам нужен только чай. —ахар замените натуральным медом. ќдевайтесь так, чтобы не мерзнуть. ¬ыбирайте практичную одежду, дума€ не о красоте, а о микроклимате помещени€. Ѕольше двигайтесь как дома, так и на работе. ≈сли почувствовали озноб, немедленно встаньте и сделайте энергичные движени€ (мини-гимнастику), пройдитесь по коридору или спуститесь по лестнице. ј в домашних услови€х можно и потанцевать, включив энергичную музыку. ѕриседани€, выпады, наклоны, отжимани€ - на ваше усмотрение! “олько перед разминкой учтите одно "но": после приема пищи должно пройти не менее одного часа. ¬ осенне-зимний сезон теплый суп согреет гораздо лучше чем холодный салат с майонезом. 

3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb) 3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb) 3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb) 3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb) 3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb) 3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb)

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (1)

ћеню трудоголиков. ѕитайтесь правильно!

ƒневник

ѕонедельник, 06 ƒекабр€ 2010 г. 01:09 + в цитатник

 (400x300, 23Kb)

»сследовани€ показали, что сытный завтрак способен повысить работоспособность на 30%. Ќакануне т€желого дн€, не забывайте с утра насытить организм энергией. ќпределенно, вашим другом будет обыкновенна€, но така€ полезна€ каша!  ¬едь любые злаки имеют в своем составе витамины группы ¬, которые улучшат мозговую де€тельность и противосто€т стрессовым штурмам.   тому же, в злаках есть сложные углеводы, из которых мозг получает глюкозу, а она, в свою очередь, стимулирует его работу. ќперативный способ насытить мозг глюкозой – это съесть сладкое: тортик или шоколадку,  даже кусочек сахара. —ладости содержат простые углеводы, они молниеносно расщепл€ютс€, повыша€ в крови уровень сахара и насыща€ мозг полезной глюкозой. Ќо необходимо учесть, что уровень сахара упадет так же быстро, как и повыситс€, а значит может наступить апатическое состо€ние и рассе€нность.

—ложные углеводы, получаемые из  хлеба, каш, картофел€ расщепл€ютс€ гораздо медленнее, поэтому уровень сахара в крови будет повышатьс€ постепенно, а мозг будет получать подпитку посто€нно.

 лассический английский завтрак включает в себ€ обычную €ичницу с беконом, но ее лучше готовить реже, ведь жир в избытке негативно скажетс€ на работоспособности и де€тельности мозга.

ћ€со на обед

Ѕелки необходимы мозгу не меньше простых и сложных углеводов. Ѕлагодар€ белкам организм вырабатывает гормоны - адреналин и допамин, отвечающие за скорость реакции и стимулирующие мыслительный процесс. ≈сли необходимо оперативно прин€ть решение, то без м€сных продуктов или рыбы вам не обойтись! √лавное - не переесть., так как кровь устремитс€ к органам пищеварени€ дл€ помощи, а  мозг останетс€ в безде€тельном состо€нии и без энергии.

„тобы не навредить своему здоровью, необходимо следовать некоторым правилам питани€.

„итать далее

___________________________________________________________________

Ќа правах рекламы

Ћиста€ странички интернета, можно случайно найти интересную и нужную информацию! » € думаю, что информаци€ об оптовой продаже качественного кабел€ ввг в интернет-магазине " абель-—ити" понадобитс€ многим предпринимател€м и мастерам дл€ реализации в своих магазинах, а также дл€ проводки электричества в помещени€х и на открытом воздухе. Ѕолее подробную информацию о кабеле ввг  можно найти на сайте магазина, пройд€ по ссылке!

–убрики:  здоровье
кулинари€

ћетки:  

 —траницы: [1]