-Цитатник

Желатиновая маска с эффектом ламинирования волос - (0)

Желатиновая маска с эффектом ламинирования волос Желатиновая маска с эффектом ламинирования во...

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус!   Скоро весна. Готовиться ...

Лечим ячмень народными средствами - (5)

Лечим ячмень народными средствами Ячмень - это острое гнойное воспаление волосяного мешочка ре...

Настой фикуса от радикулита, остеохондроза и артрита! - (5)

Настой фикуса от радикулита, остеохондроза и артрита! Если вас замучил радикулит, остеохондроз...

Польза ягод и листьев брусники - (1)

Польза ягод и листьев брусники В листьях брусники много биологически активных соединений,...

 -Я - фотограф

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.08.2009
Записей: 2677
Комментариев: 5835
Написано: 10563

Комментарии (0)

Полезные продукты для тех, кто любит спорт

Дневник

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 13:01 + в цитатник

Полезные продукты для тех, кто любит спорт!

Многие спортсмены и те, кто только начинают заниматься спортом, зачастую просто не знают какие продукты важно употреблять при регулярных физических нагрузках. Такие люди могут перед походом в тренажерный зал скушать, например, борщик, а после тренировки закусить бутербродом с колбасой, запить все соком и после этого удивляться - почему нету желаемого результата.

Так вот для достижения хороших результатов при систематичном занятии спортом необходимо для начала составить правильный рацион, полностью исключить из питания вредные продукты, а добавить полезные. К таким полезным продуктам относятся:

  1. Творог (источник козеина), который лучше есть перед сном, но можно и с утра.5320643_b8b88ca6dcf1_1_ (640x541, 65Kb)
  2. Куриные грудки - отличный источник белка. Его лучше кушать в обед либо на ужин.
  3. Куриные яйца - заядлому спортсмену рекомендуется в день употреблять до 10 яиц (термически обработанных). Здесь есть одно но! Если у вас зашкаливает холестерин, то лучше не употреблять желтки. Яйца лучше всего кушать с утра.

Это необходимая белковая пища, а вот источником углеводов могут послужить:5320643_gpb1i7pgwijk (700x478, 432Kb)

  • 5320643_lerizsauvage_2912742 (626x365, 71Kb)гречка
  • рис
  • овсянка
  • макароны из муки высшего сорта
  • зерновой или черный хлеб

Подсластить жизнь спортсменам поможет мед - источник богатый на все витамины группы В,  также он содержит витамин  Е, К, С. Но мед надо кушать не более 2-3 ч. л. в день, например, с утра добавить в кашу. Ну и, конечно же, фрукты и овощи незаменимы в процессе занятия спортом и полезны в рационе любого питания.


3368205_dollar (75x100, 11Kb)Поддержать отличную спортивную форму поможет сайт atlantika.com.ua, который предлагает купить спортивное питание от известных мировых производителей. Спортивное питание подойдет как спортсменам, желающим нарастить мышечную массу, так и людям, цель которых - похудение.

Рубрики:  здоровье
кулинария
Спорт, фитнес, йога

Метки:  
Комментарии (0)

Продукты для здоровья

Дневник

Пятница, 04 Октября 2013 г. 23:54 + в цитатник

Еда помогает продлить активность, здоровье и молодость, если употреблять полезную пищу! Вот продукты, которые обязательно должны быть в рационе! продукты, продлевающие жизненный тонус называются геропротекторы.

3368205_e0b9ef548e45f6cbe6316e2efd7997bf (300x200, 15Kb)

Овсянка

Не только снижает содержание сахара в крови, но и полезна для повышения кислотности в желудке, а также для активизации процесса пищеварения. Овсянка или Геркулес прекрасно нормализует функции кишечника.

Чеснок

Чеснок расширяет сосуды, снижает давление, полезен для сердечной мышцы и головного мозга. Он способен снижать риск развития рака, полезен при простудных заболеваниях.

Зеленый чай

Содержит антиоксиданты, то есть вещества, противодействующие сердечно-сосудистым и раковым заболеваниям. Чай зеленый снижает сахар и холестерин в крови, очищает организм, способствует похудению.

Морская рыба

Исследования ученых подтверждают, что употребление жирной морской рыбы значительно снижает риск возникновения инсульта. В морской рыбе много ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину.

Какао

Содержит большое количество антиоксидантов. В бобах какао их даже больше, чем в зеленом чае. Отличная профилактика рака и язвы желудка. Какао способно укреплять иммунитет человека.

Проростки пшеницы

Очищают организм от шлаков, нормализуют микрофлору ЖКТ, регулируют обмен веществ, укрепляют иммунитет.

Яблоки

В яблока огромное количество пектинов, железа, йода. Очищают, снижают холестерина, развитие рака и сердечно-сосудистых недугов.

Виноград

Темный виноград чрезвычайно полезен! Огромное количество полезных веществ содержится именно в кожуре и косточках. Это относится и к веществу под названием ресвератрол, который является мощным природным антиоксидантом.

Помидоры

Содержат вещество ликопен, активизирующее иммунную систему, ускоряющее обновление тканей, снижающее развитие рака.

Черника

Источник антоцианидинов - самые сильные антиоксидантоы Ягода способна укреплять зрение, восстанавливать функции организма и противодействовать старению, укреплять стенки сосудов, регулировать уровень сахара.


3368205_ (76x18, 0Kb)  Если вы еще не знаете о волшебных свойствах годжи, почитайте статью ягоды годжи для похудения на специальном сайте. Употребление ягод годжи способствует улучшению обмена веществ, повышает физическую активность и тонус организма. Узнайте, как принимать ягоды и воспользуйтесь их уникальным действием!

Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]