-Рубрики

 -Цитатник

Желатиновая маска с эффектом ламинирования волос - (0)

Желатиновая маска с эффектом ламинирования волос Желатиновая маска с эффектом ламинирования во...

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус!   Скоро весна. Готовиться ...

Лечим ячмень народными средствами - (5)

Лечим ячмень народными средствами Ячмень - это острое гнойное воспаление волосяного мешочка ре...

Настой фикуса от радикулита, остеохондроза и артрита! - (5)

Настой фикуса от радикулита, остеохондроза и артрита! Если вас замучил радикулит, остеохондроз...

Польза ягод и листьев брусники - (1)

Польза ягод и листьев брусники В листьях брусники много биологически активных соединений,...

 -Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.08.2009
Записей: 2677
Комментариев: 5837
Написано: 10565

Комментарии (0)

Полезные продукты для тех, кто любит спорт

Дневник

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 13:01 + в цитатник

Полезные продукты для тех, кто любит спорт!

Многие спортсмены и те, кто только начинают заниматься спортом, зачастую просто не знают какие продукты важно употреблять при регулярных физических нагрузках. Такие люди могут перед походом в тренажерный зал скушать, например, борщик, а после тренировки закусить бутербродом с колбасой, запить все соком и после этого удивляться - почему нету желаемого результата.

Так вот для достижения хороших результатов при систематичном занятии спортом необходимо для начала составить правильный рацион, полностью исключить из питания вредные продукты, а добавить полезные. К таким полезным продуктам относятся:

  1. Творог (источник козеина), который лучше есть перед сном, но можно и с утра.5320643_b8b88ca6dcf1_1_ (640x541, 65Kb)
  2. Куриные грудки - отличный источник белка. Его лучше кушать в обед либо на ужин.
  3. Куриные яйца - заядлому спортсмену рекомендуется в день употреблять до 10 яиц (термически обработанных). Здесь есть одно но! Если у вас зашкаливает холестерин, то лучше не употреблять желтки. Яйца лучше всего кушать с утра.

Это необходимая белковая пища, а вот источником углеводов могут послужить:5320643_gpb1i7pgwijk (700x478, 432Kb)

  • 5320643_lerizsauvage_2912742 (626x365, 71Kb)гречка
  • рис
  • овсянка
  • макароны из муки высшего сорта
  • зерновой или черный хлеб

Подсластить жизнь спортсменам поможет мед - источник богатый на все витамины группы В,  также он содержит витамин  Е, К, С. Но мед надо кушать не более 2-3 ч. л. в день, например, с утра добавить в кашу. Ну и, конечно же, фрукты и овощи незаменимы в процессе занятия спортом и полезны в рационе любого питания.


3368205_dollar (75x100, 11Kb)Поддержать отличную спортивную форму поможет сайт atlantika.com.ua, который предлагает купить спортивное питание от известных мировых производителей. Спортивное питание подойдет как спортсменам, желающим нарастить мышечную массу, так и людям, цель которых - похудение.

Рубрики:  здоровье
кулинария
Спорт, фитнес, йога

Метки:  

 Страницы: [1]