-–убрики

 -÷итатник

Ћегкий перекус - канапе и салат - (3)

Ћегкий перекус - канапе и салат   ∆елаете легкого перекуса? “огда делюсь с вами хороше...

 ак подчеркнуть цвет глаз при помощи палитры теней - (0)

 ак подчеркнуть цвет глаз при помощи палитры теней ѕринцип контрастности или как подчеркнуть н...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей: 2755
 омментариев: 6091
Ќаписано: 10923

»мпульс-диета

—реда, 08 ћарта 2017 г. 22:03 + в цитатник

»мпульс-диета

3368205_impulsdieta (360x275, 15Kb)

“вЄрдое решение о похудении может быть прин€то только тогда, когда правильно подобрана система питани€. ƒиета должна быть удачной дл€ фигуры и полезной дл€ здоровь€.

¬ы ещЄ не сделали свой выбор? ¬озможно, последние сомнени€ уйдут, когда вы подробно познакомитесь с импульс-диетой.

ќтличие этой диеты от других в том, что сама система питани€ дает мощный толчок организму, чтобы сбросить лишние килограммы, затрагивает проблемные зоны, виновные в накоплении жировой ткани. »мпульс-диета хорошо справитс€ с этой задачей, и похудение вам гарантированно.

–ассчитана импульс-диета на три мес€ца. «а это врем€ вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведЄте в норму обмен веществ, постепенно откажетесь от вредных привычек в питании.

»мпульс-диета потребует соблюдени€ некоторых принципов в питании, но не строгих мер. ѕереходить к своему обычному рациону можно с четвертого мес€ца. ѕочему бы не поэкспериментировать?

ѕринципы похудени€

ѕринципы, которых надо придерживатьс€, не потребуют с вашей стороны больших жертв. √лавное - определите свои «импульсы» в избавлении от лишнего веса.

ѕо физиологическим особенност€м люди дел€тс€ на два типа - тех, которым дл€ получени€ энергии нужны углеводы, и тех, кто получает зар€д бодрости из жиров. ≈стественно, что у каждого типа свои особенности в питании.

¬ажно не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. ≈сли после порции макарон съесть, к примеру, кусочек хлеба, то похудеете вы нескоро. Ћучше съешьте один тост с вареньем.

≈сть рекомендуетс€ каждые 2 часа, дела€ перерыв на 10 часов, т. е. на врем€ сна.

„ай и кофе употребл€йте в качестве отдельной трапезы, не смешива€ с другими продуктами.

Ѕелки можно есть с любыми продуктами, как и некрахмалистые овощи.

Ќе смешивайте растительные и животные жиры. Ќапример, свиную отбивную жарьте на сливочном масле, но не на растительном.

Ќизкий тип: нужны углеводы

ƒл€ людей низкого типа характерны: чиста€ кожа, выносливость при посто€нных физических нагрузках, усидчивость и способность к длительной концентрации внимани€. Ћюд€м этого типа в питании требуетс€ больше углеводов.

≈сли это про вас, худеть следует таким образом.

— утра вам надо завестись и взбодритьс€, чтобы нормально вынести предсто€щие дневные заботы. —правитьс€ с этой задачей помогут углеводы, причем одного типа. Ќесмотр€ на то, что углеводы - ваш источник энергии, употребл€йте их в небольшом количестве.

ѕолезны небольшие порции кофе и черного ча€. „тобы похудеть, лучше пить трав€ной чай и минеральную воду без газа.

‘рукты и овощи ешьте без ограничений, наиболее полезны дл€ вас кислые €блоки, цитрусовые.

ѕотребность организма в жирном, сладком и остром, конечно же, следует удовлетвор€ть. ≈шьте свои любимые вкусности, но не тер€йте чувство меры.

ѕрограмма дл€ похудени€

”тром натощак: кусочек сахара.
„ерез час: ломтик хлеба.
„ерез 2 часа: 20 г хлеба и сливочное масло, 30 г сыра с помидором.
„ерез 2 часа: 1 банан или €блоко.
„ерез 2 часа: 80 г м€са или рыбы, или 1 €йцо с картофелиной, или 1 ст. ложка риса с любыми овощами (не бобовыми).
„ерез 2 часа: 2 кусочка шоколада.
„ерез 2 часа: 1 стакан (200 мл) пахты.
„ерез 2 часа: немного кислых фруктов.

¬ысокий тип: энерги€ из жиров

ѕредставителей высокого типа характеризуют: повышенна€ потливость, жирные или нормальные волосы, проблемна€ кожа. јктивно двига€сь, такие люди довольно быстро устают и нуждаютс€ в частых передышках.
ƒл€ поддержани€ формы и веса в норме люд€м высокого типа требуютс€ жиры - это их источник пополнени€ энергии.
»менно с порции жира полезно начинать день. Ћучший вариант - чайна€ ложка оливкового масла холодного отжима, но подойдет и любое другое растительное масло. «апивать или заедать масло нельз€.
ѕри настойчивом чувстве голода можно выпить чашку зеленого ча€, но не раньше, чем через час.
Ћюди высокого типа не очень нуждаютс€ во фруктах, содержаща€с€ в них фруктоза, как и белый сахар, откладываетс€ на талии и бЄдрах.
¬итамины и минеральные вещества можно в достатке получить из овощей, очень полезны авокадо, брюква, тыква, редис.

ѕрограмма дл€ похудени€

”тром натощак: 1 ч. ложка растительного масла.
„ерез 2 часа: чашка зеленого ча€.
„ерез 2 часа: 1 стакан (200 мл) пахты или 1 банан.
„ерез 2 часа: 80 г отварного м€са, рыбы или птицы, или 1 €йцо с небольшой картофелиной в мундире, или 1 ст. ложка риса с любыми овощами.
„ерез 2 часа: чашка зеленого ча€.
„ерез 2 часа: больша€ порци€ овощного салата.

—оставл€ющие диеты

¬ набор важных составл€ющих импульс-диеты вход€т углеводы, протеины, жиры, смешанные продукты и напитки. ”точните дл€ себ€ еще раз, что к ним относитс€, чтобы в дальнейшем правильно подбирать продукты дл€ своего меню.

”глеводы:

сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, продукты, содержащие молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза.

ѕротеины:

овощи, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, брынза, твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта м€са, грудка курицы и индейки.

∆иры:

растительное и сливочное масла, сливки, колбасы, авокадо.

—мешанные продукты:

бананы, все сорта орехов, бобовые, изюм, чернослив. Ёти углеводы, чтобы не навредить своей внешности, нельз€ сочетать с другими видами углеводов.

Ќапитки:

какао, кофе, черный и зеленый чай. ¬ажно помнить, что эти напитки представл€ют собой отдельный прием пищи.

«абыть про голод

—облюда€ любую диету, трудно заглушить в себе настойчивое чувство голода. ѕопробуйте ввести в заблуждение свой аппетит с помощью нехитрых способов.

 огда едите €блоко, съедайте все зЄрнышки - они отлично снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.

≈два захочетс€ перекусить, прополощите рот м€тным отваром: на стакан воды 1 ст. ложка сухой м€ты. ћожно почистить зубы - привкус зубной пасты, как известно, уменьшает желание что-нибудь съесть.

10-минутна€ прогулка пешком после еды надолго сохранит ощущение сытости.

—амомассаж также поможет заглушить чувство голода: 3-4 минуты нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

–убрики:  ѕохудение, диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —реда, 08 ћарта 2017 г. 23:40 (ссылка)
Ќа 8 марта € тебе желаю,
„тоб женские исполнились мечты!
„тоб всех мужчин в округе восхища€,
Ѕыла ты воплощеньем красоты!
„тобы цветы любимые дарили
¬се те, кому ты очень дорога!
„тоб берегли и искренне любили
Ќе раз в году, а каждый день! ¬сегда!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒарина_-¬олшебница   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 07:41 (ссылка)
ѕолезный пост! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлекс-–   обратитьс€ по имени —уббота, 11 ћарта 2017 г. 03:07 (ссылка)
÷итирую с благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку