-¬идео

 -–убрики

 -÷итатник

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ - (2)

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ — наступающим праздником ...

Ћегкий перекус - канапе и салат - (3)

Ћегкий перекус - канапе и салат   ∆елаете легкого перекуса? “огда делюсь с вами хороше...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11294



–азгрузочный коктейль с отруб€ми и черносливом на завтрак

¬оскресенье, 11 —ент€бр€ 2016 г. 21:25 + в цитатник

–азгрузочный коктейль с отруб€ми и черносливом на завтрак

3368205_razgryzochnii_kokteil (700x666, 54Kb)

»нгредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столова€ ложка льн€ной муки
- 1 чайна€ ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше м€систого, не сухого)
- около 50 мл кип€тка (чтобы распарить чернослив)

 ип€тим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распаритьс€ минут 5. ƒл€ этого коктейл€ постарайтесь найти чернослив такой м€систый, который даже без распаривани€ довольно м€гкий.

Ќаливаем в стакан кефир и добавл€ем к нему 2 столовые ложки отрубей. ќтруби могут быть ржаные, пшеничные, овс€ные, гречневые — это не важно.

ƒобавл€ем столовую ложку льн€ной муки.

ѕодсыпаем чайную ложку какао порошка. »менно насто€щий какао порошок (типа ««олотой ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

ѕеремешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. “еперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. ћожно, конечно, мелко порезать, но консистенци€ пюре нежнее, при€тнее.

ƒобавл€ем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

ѕоставьте коктейль минут на 5 в холодильник. —ейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким при€тно густым, насыщенным.

ј вот теперь самое врем€ угощатьс€. Ќе спеша, по ложечке, с удовольствием. ƒо чего же при€тно есть вкусн€тину и при этом правильную, полезную еду, а еще при€тнее чувствовать себ€ от этого легко и полной сил.

ѕри желании, можете добавить еще и курагу.

¬ первые дни с непривычки могут быть интересные ощущени€ в животе, но потом пройдет. ¬аш ∆ “ будет работать, как часы.

–убрики:  рецепты красоты
здоровье
ѕохудение, диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 —ент€бр€ 2016 г. 22:37 (ссылка)
—пасибо большое мо€ мила€! “еплого и уютного тебе вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку