-¬идео

 -–убрики

 -÷итатник

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ - (2)

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ — наступающим праздником ...

Ћегкий перекус - канапе и салат - (3)

Ћегкий перекус - канапе и салат   ∆елаете легкого перекуса? “огда делюсь с вами хороше...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11294



’одьба на колен€х: даосска€ практика

—реда, 30 ћарта 2016 г. 15:16 + в цитатник

’одьба на колен€х: даосска€ практика лечит почки, способствует похудению и улучшает зрение. ѕрактика проста и эффективна. ƒействует одновременно на многие меридианы. » при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

kolen1 (550x400, 97Kb)

ѕочему бол€т колени?

 итайска€ медицина дает такой ответ:чаще всего, снижаетс€ количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови. ќтсюда следует снижение количества смазки в суставе. Ќет смазки - детали механизма (кости в суставе) трутс€ друг о друга и снашиваютс€. ѕри этом возникают сильные болезненные симптомы. ќсобенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци. ѕри дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.

“ак что же делать?

Ќеобходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци. Ћучшее упражнение - даосска€ практика “’одьба на колен€х”.

ѕри выполнении этого упражнени€ задействуетс€ также по€сница. ј это стимулирует еще и работу канала почек.

ѕро колени в китайской медицине есть такое высказывание « олени - ƒворец сухожилий». ј сухожили€ и св€зки по теории ”-—ин относ€тс€ к каналу печени. “о есть, укрепл€€ колени, мы укрепл€ем и печень.

¬ зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздейству€ на них, мы укрепл€ем желудок.

ќсобенности выполнени€ даосской практики при разных состо€ни€х

≈сли у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки —ань »нь ÷з€о.

 роме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыр€ ÷зу ян √уань (в некоторых источниках она называетс€ —и ян √уань), стара€сь задать направление нажима вниз.

ѕродавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.

» только после работы с этими двум€ точками  ходить на колен€х.

≈сли у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать колен€ми на подушки. Ќе передвигайтесь, а только постойте на колен€х столько, сколько сможете.

«атем, через некоторое врем€, уберите подушки и попробуйте посто€ть на коленках на кровати.  огда боль станет поменьше, начинайте передвигатьс€ по кровати.

ѕри ослабленном состо€нии можете сесть на п€тки на кровати и просто переминатьс€ с ноги на ногу.

ќчень важно делать это упражнение каждый день. » не имеет значени€, сколько по времени – столько, сколько сможете.

≈сли делаете упражнение на полу, то об€зательно подстелите толстое оде€ло или делайте на м€гком ковре.

 

¬ каких случа€х  полезно выполн€ть эту даосскую практику?

1. ƒл€ похудени€, особенно если жир откладываетс€ в области бедер.

—омневаюсь, что это нужно было даосам, но женщинам очень полезно. “олько ходить на колен€х нужно  минут по 20 ежедневно, чтобы до пота.

ј чтобы стимулировать себ€, измерьте бедра до начала зан€тий, а затем делайте замеры каждую неделю. 

2. ’одьба на колен€х позвол€ет улучшить зрение.

√де глаза, а где колени - скажете вы.  ак это может быть св€зано?

 олени называют дворцом сухожилий. —ухожили€ св€заны с каналом печени, а «печень про€вл€етс€ в глаза», то есть отвечает за зрение. ”лучша€ состо€ние печени, мы улучшаем зрение.

≈сть только небольша€ «фишечка» (¬осток - дело тонкое). Ќужно дл€ улучшени€ зрени€ ходить на коленках с закрытыми глазами.

3. ”крепить кости, волосы и зубы.

ѕри этой практике работает по€сница, а это канал почек.

ѕочки ответственны за кости, волосы и зубы. “о есть это упражнени€ €вл€етс€ и профилактикой остеопороза, расшатывани€ зубов и выпадени€ волос!

4.”лучшить  снабжение головы и ног кровью.

Ёто упражнение стимулирует кровообращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.

√олова:  роме улучшени€ зрени€, вы улучшите цвет лица и состо€ние волос на голове.

Ќоги: ƒаосскую практику полезно делать перед упражнением ««олотой петух стоит на одной ноге».

ѕроисходит поэтапно  вначале прилив крови и энергии ци к колен€м, а затем дальше вниз к ступн€м.

¬ообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в ногах:

массаж живота ““уйфу”
ходьба на колен€х
“«олотой петух”.

“о есть вначале кровь приливает к животу, а затем спускаетс€ дальше.

5. ”лучшить работу желудочно- кишечного тракта

¬ области коленей проходит канал желудка.

”лучшение проходимости канала желудка. Ёто прекрасное пищеварение и внешний вид.

6. ”лучшить состо€ние коленных суставов

“еперь вы пон€ли, что за чудо это упражнение?

ѕриступа€ к зан€ти€м, об€зательно сформулируйте намерение: «„то € хочу получить от этого упражнени€», в позитивном ключе, без частицы «не» и слов «избавитьс€, избежать».

Ќе так: «я хочу избавитьс€ от болей в колен€х».

ј, например, так: «” мен€ здоровые гибкие колени», или «— каждым днем состо€ние моих коленей улучшаетс€», или «я свободно сгибаю ноги в колен€х».

—формулируйте свое намерение, чего хотите именно вы!

¬ыполн€йте это упражнение с удовольствием.

ћожно петь или двигатьс€ под музыку. я люблю ходить на колен€х по квадрату, вперед-назад, выписывать восьмерки, ходить боком, просто писать буквы, двига€сь вперед-назад.

¬ыполн€€ эту практику регул€рно, вы забудете, где у вас наход€тс€ коленки.

 

–убрики:  здоровье
—порт, фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 257 раз
ѕонравилось: 53 пользовател€м



ћ»–ј_и_Ѕ≈ЋЋј   обратитьс€ по имени —реда, 30 ћарта 2016 г. 18:17 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gall-_inna   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 04:10 (ссылка)
Ѕ–≈ƒ. »Ќ¬јЋ»ƒЌќ—“№ ќЅ≈—ѕ≈„≈Ќј!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лариса_67   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 08:07 (ссылка)
попробуем
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќад€_Ѕаева   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 09:43 (ссылка)
Ќикакой не бред. огда у мен€ сильно болит спина так ,что € и с кровати не могу слезть самосто€тельно, € делаю это это упражнение и очень помогает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлЄнамир   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 09:54 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезность! ÷итирую дл€ своих огородников!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алень-ка   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 10:24 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћаймарая   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 11:15 (ссылка)
Ќичего не бред: ¬осток -дело тонкое :) Ќа чем бы походить, чтоб насморк прошел :))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Don-na   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 13:19 (ссылка)
ќчень полезно! Ќа коленки одеть что-либо и можно даже по плиточному полу, заодно и почище будет)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлфЄрова_“амара   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 13:38 (ссылка)
—пасибо,пригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 14:31 (ссылка)
ѕопробовала-здорово,сначала посто€ла,потопала,через 20 минут сделала 10 шагов и т д.,€ довольна,большое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TATIASTAS   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 15:03 (ссылка)
—пасибо! ѕопробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—алим_ћадыгулов   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 17:23 (ссылка)
ќчень эффективное упражнение! «анимаюсь и всем советую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klepa1900   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 18:33 (ссылка)
”верена в эффективности этого упражнени€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»савель   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 18:40 (ссылка)
—пасибо!ѕопробую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galtey   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 18:55 (ссылка)
”пражнение полезное! я на колен€х гр€дки полю,полы мою ... ,где надо сгибать позвоночник становлюсь на колени-доктор посоветовал.ћне за 60-колени,ноги не бол€т.Ќо дл€ мен€ открытие,что это даосска€ практика,что лечит глаза,желудок и тд.—пасибо большое за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Larinka   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 19:13 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—Ќ≈∆Ќќя√ќƒј   обратитьс€ по имени „етверг, 31 ћарта 2016 г. 21:01 (ссылка)
’одить на колен€х советует и доктор Ѕубновский - посмотрите в интернете о нем кто не знает!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ера_ѕриймак   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 јпрел€ 2016 г. 03:51 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлло_чка44   обратитьс€ по имени —уббота, 02 јпрел€ 2016 г. 00:46 (ссылка)
—пасибо! ќчень полезна€ тема!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
jeanne_fr   обратитьс€ по имени —уббота, 02 јпрел€ 2016 г. 09:47 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒиодор   обратитьс€ по имени —уббота, 02 јпрел€ 2016 г. 21:52 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Egmara   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 јпрел€ 2016 г. 18:35 (ссылка)
Larmes_delicatesse, — благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки   обратитьс€ по имени —реда, 13 јпрел€ 2016 г. 12:55 (ссылка)
Ёффективна€ практика!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—еверное_си€ние_77   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 21:04 (ссылка)
—пасибо огромное.—мазала на свои колени наверное ведро мазей, а толку никакого.“еперь на колен€х попробую пощаду у природы вымолить)))))))))))))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nadlaki   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 »юл€ 2016 г. 15:32 (ссылка)
—пасибо! ѕопробовала и пон€ла, что при помощи этой ходьбы можно исправить осанку. —пина так и проситс€ выпр€митьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку