Самые полезные продукты для здоровья сердца

Ежедневное употребление представленных ниже продуктов поможет качественно улучшить работу сердца и снизить риск развития таких различных заболеваний сердечно-сосудистого характера. Конечно , здоровье нашего сердца зависит от здорового образа жизни, а также от питания.

Лосось

В нем содержатся незаменимые омега-3 жирные кислоты, способные предотвратить развитие некоторых сердечных болезней.

Семена льна

Присутствуют омега-3 жирные кислоты, клетчатка, фитоэстрогены ( растительные гормоны, регулирующие их развитие, выполняющие функцию защиты). Употребляя льняное семя, можно снизить риск образования тромбов, артериального давления и уровень холестерина, а также развитие инсульта и сердечной аритмии.

Овсянка

В ней много клетчатки, магния, калия, фолиевой кислоты и ниацина, снижающего уровень холестерина, расширяющего сосуды и улучшающего циркуляцию крови.

Черные бобы и фасоль

Содержат ниацин, клетчатку и комплекс витаминов группы В, защищающих организм от образования тромбов и появления атеросклероза.

Миндаль и грецкие орехи

В орехах присутствует большое количество омега-3 жирных кислота, а также витамин Е, магний, клетчатка.

Красное вино

1 бокал красного вина улучшает уровень "хорошего" холестерина.

Тунец

Это богатый источник омега-3 жирных кислот, фолиевой кислоты и ниацина.

Коричневый рис

Содержит комплекс витаминов В, принимающих участие в дыхании тканей, выработке энергии. Много клетчатки и магния.

Черника

Ценный источник лютеина, антоциана и витамина С. В ней много магния, фолиевой кислоты. Действие черники - противовоспалительное, антиоксидантное, противораковое, кардиопротекторное действие. А еще она полезна для зрения.

Морковь

Содержит клетчатку и альфа-каротин.

Брокколи

Ценный диетический овощ, содержащий бета-каротин (каротиноид), а также витамины С и Е, фолиевую кислоту, клетчатку.

Сладкий картофель

Это бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты, защищающие наши клеточки от повреждения свободными радикалами а поэтому предупреждающие развитие раковых опухолей.

Курага

В ней много калия, который чрезвычайно полезен для здоровья сердца.

Чай

Содержит катехины - мощные антиоксиданты.

---

Наверняка вы мечтаете о похудении и привлекательном внешнем виде? Если вы растолстели, срочно примите для себя решение вернуть фигуру. Стоит отметить, что мы набираем вес, не замечая этого. Чего только стоят напряженные жизненные ситуации и стрессы! Возможно, вас порадует интересная и необычная диета Весна на 35 дней. Она позволит похудеть и улучшит настроение!