-¬идео

 -–убрики

 -÷итатник

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ - (2)

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ — наступающим праздником ...

Ћегкий перекус - канапе и салат - (3)

Ћегкий перекус - канапе и салат   ∆елаете легкого перекуса? “огда делюсь с вами хороше...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11294



ћорковные диеты дл€ похудени€

ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 23:43 + в цитатник

ћорковные диеты дл€ похудени€

морковна€ диета/3368205_ (221x150, 10Kb)ћорковные диеты €вл€ютс€ одним из наиболее доступных и эффективных способов быстрого похудени€. Ёто весьма жесткие монодиеты, которые за дес€ть дней гарантированно снижают вес на шесть килограммов, насыща€ организм необходимыми дл€ здоровь€ питательными веществами, благотворно вли€ющими на состо€ние волос, ногтей и кожи. »менно поэтому морковную диету предпочитают такие голливудские звезды, как Ќаоми ’эррис и Ёмили Ѕлант.

ћорковь обладает уникальными свойствами: прежде всего - это кладезь витаминов —, ≈, ¬, ––,   и минералов: йода, кали€, железа, магни€, меди, фосфора, кобальта, фтора, цинка, хрома, никел€, а также эфирных масел, пищевых волокон и клетчатки. ¬ привычной нам с детства морковке содержитс€ большое количество бета–каротина, который принимает активное участие в нормализации обмена веществ и повышении иммунной защиты организма.  роме того, морковь - это отличный антиоксидант, преп€тствующий процессу старени€.

ѕричем, следует отметить тот факт, что этот корнеплод, в отличие от других овощей, во врем€ варки не только не тер€ет свои свойства, как антиоксидант, но и обогащаетс€ ими. “ак, в вареной моркови антиоксидантов содержитс€ в двое больше, чем в сырой. ѕоэтому морковь стимулирует рост новых, здоровых клеток и способствует уничтожению раковых новообразований.

ќднако диетологи рекомендуют не есть много корнеплодов целиком, даже при отсутствии проблем в работе ∆ “, а натирать их на крупной терке, добавл€€ оливковое масло или сметану. Ѕольшое количество клетчатки, содержащейс€ в моркови, благотворно сказываетс€ на работе желудочно-кишечного тракта. ≈е пищевые волокна не перерабатываютс€, а захватывают шлаки, токсины, излишки глюкозы, холестерина и других продуктов обмена, и вывод€т их наружу.

Ќо из–за того, что клетчатка €вл€етс€ достаточно грубой пищей, она может раздражать слизистую оболочку кишечника и вызывать ее воспаление. ѕоэтому люд€м, страдающим €звенной болезнью, гастритом, энтероколитом и другими заболевани€ми ∆ “, морковна€ диета противопоказана.

—ледует также помнить, что морковь входит в дес€ток овощей, которые способны максимально накапливать нитраты (наравне со свеклой, арбузами и дын€ми) и отравл€ть наш организм. ѕотому в процессе приготовлени€ этого корнеплода необходимо не только обрезать зеленые кончики, но и провер€ть морковь на наличие нитратов при помощи специального прибора - нитратомера, который за считанные секунды определ€ет содержание нитратов в овощах.

–ассмотрим три варианта морковной диеты.

ѕервый рассчитан на четыре дн€, второй — на дес€ть дней, а третий, более разнообразный вариант с €блоками, длитс€ всего три дн€.

ѕоскольку морковь относитс€ к группе овощей с отрицательной калорийностью (на ее усвоение наш организм тратит больше калорий, чем в ней содержитс€) и отличаетс€ минимальным содержанием жиров, то она служит идеальным овощем дл€ ¬ашего диетического меню. —то грамм корнеплода содержит сорок одну килокалорию и 0,1 грамм жира.

Ѕета-каротин, наход€щийс€ в моркови, усваиваетс€ нашим организмом только в присутствии жиров, поэтому рекомендуетс€ винегреты, морковные салаты с добавлением овощей и фруктов заправл€ть растительным маслом или сметаной. –ежим употреблени€ пищи - четырех или п€тиразовый, при этом, количество моркови жестко не ограничиваетс€. ƒл€ приготовлени€ салата выбирайте молодую морковку, а при ее очистке старайтесь снимать кожицу как можно более тонко, так как в поверхностном слое моркови содержитс€ большое количество клетчатки и витаминов.

ћорковна€ диета є1. ¬ течение трех дней следует кушать только морковный салат, состо€щий из тертой моркови с добавлением лимонного сока и одной ложки меда. Ќа четвертый день можно, кроме салата, съесть немного вареной картошки и кусочек нежирного м€са. ѕотер€ веса, при этом, составл€ет три-четыре килограмма.

ћорковна€ диета є2.

ƒес€ть дней рекомендуетс€ есть тертую или измельченную иным способом морковь с добавлением небольшого количества сметаны.  роме салата можно в небольшом количестве пить морковный сок. ¬ один из дес€ти дней следует употребл€ть не сырую, а вареную морковь. “ака€ диета позвол€ет похудеть на шесть килограммов.

ћорковна€ диета є3.

“рехдневна€ морковно-€блочна€ диета.  аждый день съедайте по шесть овощей и фруктов, но только в сыром виде. ƒл€ сохранени€ витаминов и микроэлементов старайтесь не снимать кожуру с €блок и моркови. ќстальные овощи очищайте также, снима€ с них минимум кожуры, а если овощи молодые, то просто потрите их щеточкой и тщательно промойте в проточной воде. “рехдневна€ морковно-€блочна€ диета поможет ¬ам похудеть на три килограмма.

–убрики:  ѕохудение, диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



svetikya   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 02:30 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени —реда, 22 ќкт€бр€ 2014 г. 20:42 (ссылка)
ќчень люблю морковь...прекрасный пост. ќчень понравилс€. ”тащила себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку