-¬идео

 -–убрики

 -÷итатник

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ - (2)

— наступающим праздником - ƒень ангела ¬ера, Ќадежды, Ћюбовь и —офи€ — наступающим праздником ...

Ћегкий перекус - канапе и салат - (3)

Ћегкий перекус - канапе и салат   ∆елаете легкого перекуса? “огда делюсь с вами хороше...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11294



…ога против стресса

ѕонедельник, 25 јвгуста 2014 г. 16:20 + в цитатник

…ќ√ј ѕ–ќ“»¬ —“–≈——ј

1.a) —€дьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. ќбхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) ќтклонитесь немного назад, приподнима€ ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. —тупни держите вместе.
c) ¬ыт€ните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) ѕоднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

3368205_4 (496x323, 15Kb)

2.a) ќпира€сь на выпр€мленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало пр€мую линию.
b) —огните левую ногу в колене, подт€гива€ ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснутьс€ коленом носа.
c) ѕрижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Ќосок ноги выпр€млен и направлен назад. ќставайтесь в таком положении 10 секунд. ѕовторите упражнение с другой ногой.

3368205_5 (320x213, 10Kb)

3. a) —€дьте и обопритесь на руки. ѕриподнимите над полом ноги и бедра.
b) ќторвите от пола п€тки - так, чтобы все ваше тело, начина€ ступн€ми и заканчива€ шеей, сформировало пр€мую линию.
c) —легка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

3368205_3 (496x323, 12Kb)

4. a) «аймите позу, похожую на перевернутую букву V - опира€сь на ступни и руки, выпр€мленные и расставленные на ширине плеч.
b) —делайте правой ногой шаг вперед, пр€мо между ваших рук.  олено должно быть ровно над п€ткой. ќпустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) –азогнитесь и выпр€мите туловище, поднима€ руки над головой (см. картинку). ѕовторите упражнение, помен€в ноги.

3368205_2 (496x323, 9Kb)

5. a) Ћ€гте на живот. Ћоб и мыски ступней должны касатьс€ пола.
b) ѕоставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. —огните локти.
c) Ќадавлива€ на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклонитьс€ назад.

3368205_1 (496x323, 11Kb)

–убрики:  здоровье
—порт, фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Dju6es   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јвгуста 2014 г. 18:13 (ссылка)
€ так не раскор€чусь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Viktoria_84   обратитьс€ по имени —реда, 03 —ент€бр€ 2014 г. 03:44 (ссылка)
да, йога полезнаLarmes_delicatesse,
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку