-–убрики

 -÷итатник

Ћегкий перекус - канапе и салат - (3)

Ћегкий перекус - канапе и салат   ∆елаете легкого перекуса? “огда делюсь с вами хороше...

—овременные письма ƒеду ћорозу - (1)

—овременные письма ƒеду ћорозу –ейтинги - это здорово!   абсолютным чемпионам по всенародн...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (1)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

 опченое и соленое сало! ¬ыбирайте деликатесы на свой вкус!   —коро весна. √отовитьс€ ...

Ћечим €чмень народными средствами - (5)

Ћечим €чмень народными средствами ячмень - это острое гнойное воспаление волос€ного мешочка ре...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.08.2009
«аписей: 2783
 омментариев: 6154
Ќаписано: 11026

ћеню трудоголиков: питайтесь правильно

¬торник, 07 ƒекабр€ 2010 г. 01:09 + в цитатник

 (400x300, 23Kb)

»сследовани€ показали, что сытный завтрак способен повысить работоспособность на 30%. Ќакануне т€желого дн€, не забывайте с утра насытить организм энергией.

ќпределенно, вашим другом будет обыкновенна€, но така€ полезна€ каша!  ¬едь любые злаки имеют в своем составе витамины группы ¬, которые улучшат мозговую де€тельность и противосто€т стрессовым штурмам.

  тому же, в злаках есть сложные углеводы, из которых мозг получает глюкозу, а она, в свою очередь, стимулирует его работу. ќперативный способ насытить мозг глюкозой – это съесть сладкое: тортик или шоколадку,  даже кусочек сахара.

—ладости содержат простые углеводы, они молниеносно расщепл€ютс€, повыша€ в крови уровень сахара и насыща€ мозг полезной глюкозой. Ќо необходимо учесть, что уровень сахара упадет так же быстро, как и повыситс€, а значит может наступить апатическое состо€ние и рассе€нность.

—ложные углеводы, получаемые из  хлеба, каш, картофел€ расщепл€ютс€ гораздо медленнее, поэтому уровень сахара в крови будет повышатьс€ постепенно, а мозг будет получать подпитку посто€нно.

 лассический английский завтрак включает в себ€ обычную €ичницу с беконом, но ее лучше готовить реже, ведь жир в избытке негативно скажетс€ на работоспособности и де€тельности мозга.

ћ€со на обед

Ѕелки необходимы мозгу не меньше простых и сложных углеводов. Ѕлагодар€ белкам организм вырабатывает гормоны - адреналин и допамин, отвечающие за скорость реакции и стимулирующие мыслительный процесс. ≈сли необходимо оперативно прин€ть решение, то без м€сных продуктов или рыбы вам не обойтись! √лавное - не переесть, так как кровь устремитс€ к органам пищеварени€ дл€ помощи, а  мозг останетс€ в безде€тельном состо€нии и без энергии.

„тобы не навредить своему здоровью, необходимо следовать некоторым правилам питани€.

● ¬ыбира€ пиццу с тонким тестом, остановитесь на вегетарианском варианте с небольшим количеством специй и кетчупа.

●   артошка выбирайте с нежирными наполнител€ми - брынзой или сельдью в масле. ќт майонезов и сырных соусов лучше отказатьс€ вовсе!

● «аказывайте маленькие порции, а также диетическую колу, не бойтесь отказатьс€ от салатных заправок.

●  ’от-дог употребл€йте без кетчупа, майонеза и горчицы, так как острые соусы плохо вли€ют на состо€ние желудка, тем более голодного!

● ѕирожки лучше выбрать печеные, а не жареные. „ебуреки и бел€ши слишком жирные.

Ѕрокколи на ужин

¬ брокколи содержатс€ вещества, защищающие сердце от недостатка кислорода. Ёта разновидность капусты  боретс€ с бактерией хеликобактер пилори, котора€ может вызвать €зву желудка. 70 г брокколи в день сниз€т риск. ¬ брокколи есть своего рода натуральный антибиотик, убивающий хеликобактер и спаса€ от проблем с желудком.

ƒиета дл€ пам€ти

ѕочаще ешьте следующие продукты:

● „ечевица. ¬ ней огромное количество сложных углеводов и аминокислот. ќни обеспечат скорость мыслительных процессов.

● –епчатый лук. —пособствует насыщению мозговых клеток кислородом.

● „еснок. јктивизирует клетки мозга, улучшает пам€ть.

● –ыба. ѕомогает мозгу выработать химические вещества, позвол€ющие нам чувствовать себ€ счастливыми и спокойными.

● ќрехи. ¬ €драх орехов содержитс€ вещество дофамин, активизирующий мыслительные процессы и реакции. ¬ арабских странах орех имеет название «четыре мозга». » €дро ореха действительно напоминает вместимость нашей черепной коробки. ј жрецы ƒревнего ¬авилона делали запрет на прин€тие в пищу орехов простолюдинами.

● Ѕрюссельска€ капуста. ѕовысит способность к концентрации внимани€.

● Ћимоны. ¬итамин — уничтожит нестабильные молекулы кислорода, вызывающие ухудшение пам€ти и интеллектуальных способностей.

●  оричневый рис улучшит пам€ть.

» еще интересный факт - оказываетс€, те, кто предпочитает вино пиву имеют более высокий интеллект. ¬ ходе экспериментов учеными было вы€снено, что любители вин имели высокий соц.-экономический статус и хорошее образование.

»сточник - јргументы и ‘акты. «доровье.

___________________________________________________________________

Ќа правах рекламы

Ћиста€ странички интернета, можно случайно найти интересную и нужную информацию! » € думаю, что информаци€ об оптовой продаже качественного кабел€ ввг в интернет-магазине " абель-—ити" понадобитс€ многим предпринимател€м и мастерам дл€ реализации в своих магазинах, а также дл€ проводки электричества в помещени€х и на открытом воздухе. Ѕолее подробную информацию о кабеле ввг  можно найти на сайте магазина, пройд€ по ссылке!

–убрики:  здоровье
кулинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 25 раз



lenothka   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ƒекабр€ 2010 г. 17:21 (ссылка)
интересно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку