Исследования показали, что сытный завтрак способен повысить работоспособность на 30%. Накануне тяжелого дня, не забывайте с утра насытить организм энергией.

Определенно, вашим другом будет обыкновенная, но такая полезная каша!  Ведь любые злаки имеют в своем составе витамины группы В, которые улучшат мозговую деятельность и противостоят стрессовым штурмам.

К тому же, в злаках есть сложные углеводы, из которых мозг получает глюкозу, а она, в свою очередь, стимулирует его работу. Оперативный способ насытить мозг глюкозой – это съесть сладкое: тортик или шоколадку,  даже кусочек сахара.

Сладости содержат простые углеводы, они молниеносно расщепляются, повышая в крови уровень сахара и насыщая мозг полезной глюкозой. Но необходимо учесть, что уровень сахара упадет так же быстро, как и повысится, а значит может наступить апатическое состояние и рассеянность.

Сложные углеводы, получаемые из  хлеба, каш, картофеля расщепляются гораздо медленнее, поэтому уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, а мозг будет получать подпитку постоянно.

Классический английский завтрак включает в себя обычную яичницу с беконом, но ее лучше готовить реже, ведь жир в избытке негативно скажется на работоспособности и деятельности мозга.

Мясо на обед

Белки необходимы мозгу не меньше простых и сложных углеводов. Благодаря белкам организм вырабатывает гормоны - адреналин и допамин, отвечающие за скорость реакции и стимулирующие мыслительный процесс. Если необходимо оперативно принять решение, то без мясных продуктов или рыбы вам не обойтись! Главное - не переесть, так как кровь устремится к органам пищеварения для помощи, а  мозг останется в бездеятельном состоянии и без энергии.

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо следовать некоторым правилам питания.

● Выбирая пиццу с тонким тестом, остановитесь на вегетарианском варианте с небольшим количеством специй и кетчупа.

●  Картошка выбирайте с нежирными наполнителями - брынзой или сельдью в масле. От майонезов и сырных соусов лучше отказаться вовсе!

● Заказывайте маленькие порции, а также диетическую колу, не бойтесь отказаться от салатных заправок.

●  Хот-дог употребляйте без кетчупа, майонеза и горчицы, так как острые соусы плохо влияют на состояние желудка, тем более голодного!

● Пирожки лучше выбрать печеные, а не жареные. Чебуреки и беляши слишком жирные.

Брокколи на ужин

В брокколи содержатся вещества, защищающие сердце от недостатка кислорода. Эта разновидность капусты  борется с бактерией хеликобактер пилори, которая может вызвать язву желудка. 70 г брокколи в день снизят риск. В брокколи есть своего рода натуральный антибиотик, убивающий хеликобактер и спасая от проблем с желудком.

Диета для памяти

Почаще ешьте следующие продукты:

● Чечевица. В ней огромное количество сложных углеводов и аминокислот. Они обеспечат скорость мыслительных процессов.

● Репчатый лук. Способствует насыщению мозговых клеток кислородом.

● Чеснок. Активизирует клетки мозга, улучшает память.

● Рыба. Помогает мозгу выработать химические вещества, позволяющие нам чувствовать себя счастливыми и спокойными.

● Орехи. В ядрах орехов содержится вещество дофамин, активизирующий мыслительные процессы и реакции. В арабских странах орех имеет название «четыре мозга». И ядро ореха действительно напоминает вместимость нашей черепной коробки. А жрецы Древнего Вавилона делали запрет на принятие в пищу орехов простолюдинами.

● Брюссельская капуста. Повысит способность к концентрации внимания.

● Лимоны. Витамин С уничтожит нестабильные молекулы кислорода, вызывающие ухудшение памяти и интеллектуальных способностей.

● Коричневый рис улучшит память.

И еще интересный факт - оказывается, те, кто предпочитает вино пиву имеют более высокий интеллект. В ходе экспериментов учеными было выяснено, что любители вин имели высокий соц.-экономический статус и хорошее образование.

Источник - Аргументы и Факты. Здоровье.

___________________________________________________________________

На правах рекламы

Листая странички интернета, можно случайно найти интересную и нужную информацию! И я думаю, что информация об оптовой продаже качественного кабеля ввг в интернет-магазине "Кабель-Сити" понадобится многим предпринимателям и мастерам для реализации в своих магазинах, а также для проводки электричества в помещениях и на открытом воздухе. Более подробную информацию о кабеле ввг  можно найти на сайте магазина, пройдя по ссылке!