-Видео

 -Цитатник

Легкий перекус - канапе и салат - (3)

Легкий перекус - канапе и салат   Желаете легкого перекуса? Тогда делюсь с вами хороше...

Современные письма Деду Морозу - (1)

Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...

Интересная бесплатная развивающая игра - (1)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус! - (4)

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус!   Скоро весна. Готовиться ...

Лечим ячмень народными средствами - (5)

Лечим ячмень народными средствами Ячмень - это острое гнойное воспаление волосяного мешочка ре...

 -Я - фотограф

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Larmes_delicatesse

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.08.2009
Записей: 2827
Комментариев: 6230
Написано: 11152

Здоровый белковый ужин

Среда, 07 Марта 2018 г. 00:07 + в цитатник

3368205_smaylik (51x45, 2Kb)Отдых нужен всем и всегда. Не дожидаясь лета, воспользуйтесь заманчивым предложением Абхазия из Адлера и посетите эту страну именно весной. Сейчас там спокойно, нет толп туристов. Насладитесь экскурсиями и посещением достопримечательностей! Горы, озера, монастыри, и многое другое - это настоящее приключение в страну чудес.


Безусловно, каждая современная девушка заботится о своей фигуре, здоровье, самочувствии. Огромную роль в этом играет сбалансированное питание, помогающее быть как в хорошей физической, так и душевной форме. Легкие ужины - это настоящая польза для организма. Так как же не переедать, оставаться довольным после ужина и получать полезные витамины без стресса? В чем себя ограничивать и как справиться с зависимостью к сладкому или острому?

3368205_0a3aqqignrs1024x734 (700x501, 57Kb)

Во-первых, для того чтобы начать питаться правильно, следует определить для себя важные жизненные приоритеты. Дав установку, что это полезно и необходимо, организм не будет испытывать ни стресса, ни дискомфорта. Давайте посмотрим, какие продукт можно использовать для приготовления полезного ужина.

  • нежирные молочные продукты, 
  • нежирное мясо и рыбу, 
  • зелень, семена; 
  • сухофрукты, орехи; 
  • овощи и фрукты;

Белки - важный компонент и строительный материал для мышц. Терять вес и укреплять мышцы - вот оно женское счастье!

Белковые ужины могут быть чрезвычайно вкусными, полезными и необычными, если проявить фантазию и смекалку.

  • Омлет (белков + молоко), помидоры, паприка.
  • Куриное филе, замаринованное в специях и лимонном соке, а также овощной салат.
  • Лосось или треска, овощи, салатные листья.
  • Кролик, салат из помидоров и зелени.
  • Фасоль консервированная, отварной картофель, лук и чеснок + растительное масло. Вкусный салат.
  • Бурый рис, овощи и морепродукты.
  • Творог с йогуртом и корицей или чесноком и зеленью.
  • Салат из овощей и консервированного тунца.
  • Тушеный минтай и отварная фасоль.
  • Телятина и овощи гриль.
  • Филе индейки, огурец, свежая зелень, сметана.
  • Салатные листья, моцарелла, помидор, руккола.
  • Печеная свекла, семечки, апельсин.

Эти идеи - лишь малая часть меню. Но они показывают, что ужины могут действительно быть разнообразными. Пофантазируйте! Пройдитесь по супермаркету, и найдите свежие овощи, фрукты, мясо и рыбу. Имея в холодильнике запас, можно варьировать ингредиенты, получая каждый раз новое блюдо!

Рубрики:  здоровье
кулинария
Метки:  
Понравилось: 4 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
едена_грос   обратиться по имени Среда, 07 Марта 2018 г. 08:45 (ссылка)
это конечно все хорошо но нужно еще развести кроликов и телят
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку